Οι συνήθεις κατευθυντήριες οδηγίες για την άσκηση συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης αεροβική άσκηση. Πολλοί όμως δυσκολεύονται να φτάσουν αυτόν τον στόχο.

«Είτε δεν απολαμβάνουν την αεροβική προπόνηση είτε έχουν σωματικά ή ιατρικά ζητήματα που καθιστούν δύσκολη την παραδοσιακή αεροβική άσκηση», λέει η δρ Caroline Apovian, συν-διευθύντρια του Κέντρου Αντιμετώπισης Βάρους και Ευεξίας στο συνεργαζόμενο με το Χάρβαρντ Brigham and Women’s Hospital. «Επίσης, ένα πρόσθετο εμπόδιο είναι η σκέψη ότι αυτοί οι στόχοι απαιτούν πάρα πολύ χρόνο και προσπάθεια. Όλα αυτά μπορεί να φοβίσουν τον κόσμο και να τους αποτρέψουν από το να κάνουν την απαραίτητη για αυτούς άσκηση».

Ολα ξεκίνησαν από ένα κουτί που περιείχε ληγμένα φάρμακα. Πέταξα τις τελευταίες ασπιρίνες και τα άθικτα μυοχαλαρωτικά και σημείωσα ποιες αντιβιώσεις θα αντικατασταθούν στην επόμενη επίσκεψη σε ελληνικό φαρμακείο. Ξέρω τι σκέφτεστε, ναι, έχετε δίκιο, για καθαρά ψυχολογικούς λόγους χρειάζομαι φρέσκα κουτιά αντιβιώσεων στο ντουλάπι μου.

Ένα τριήμερο αφιερωμένο σε «Γυναίκες - χωρίς υπότιτλο».

Οι Ομάδες Προφορικής Ιστορίας (ΟΠΙ) είναι αυτοφυείς και αυτοδιαχειριζόμενες· αποτελούν ένα δίκτυο με οριζόντια διασύνδεση που απλώνεται σε όλη τη χώρα. Τα μέλη τους είναι εθελοντές/τριες και εκπαιδεύονται ώστε να συλλέγουν τη μνήμη του τόπου τους. Κάθε δύο χρόνια οργανώνουν μια Γιορτή Προφορικής Ιστορίας. Η 3η Γιορτή είχε γίνει στην Εθνική Βιβλιοθήκη της Ελλάδος, ΚΠΙΣΝ.

Σ.Δ .Είναι το πέτρινο σπίτι που το συναντάς στο αριστερό σου χέρι πηγαίνοντας από το Πασαλιμάνι στην πλατεία Αλεξάνδρας. 

Ρεπορτάζ. Πωλείται ο εμβληματικός και μυστηριώδης πέτρινος πύργος στο κέντρο του Πειραιά. Τι γνωρίζουμε για το σπίτι.

Ο μυστηριώδης πέτρινος πύργος, γνωστός και ως «το σπίτι με τους φοίνικες», στο κέντρο του Πειραιά που κατοικείται μέχρι και σήμερα πωλείται για ένα τεράστιο ποσό. 

Χριστίνα Τσατσαράγκου. Οι 15 ελληνικές συναυλίες και μουσικές συναντήσεις που ζήσαμε το 2024 και μας πρόσφεραν συγκίνηση και ψυχική ανάταση.

 Πολλοί ήταν οι ξένοι καλλιτέχνες που μας παρουσίασαν εντυπωσιακά σόου του 2024, ήταν όμως οι Έλληνες δημιουργοί στις συναυλίες της χρονιάς που μας πέρασε που ανατάραξαν τον κονιορτό του συναισθήματος και αποτέλεσαν ένα διάλειμμα ψυχικής ανάτασης.

 Στο ελληνικό μπλοκ η χρονιά ήταν γεμάτη αφιερώματα σε σπουδαίους δημιουργούς.  Τη χρονιά σημάδεψε με αρνητικό πρόσημο ο θάνατος του σπουδαίου μουσικοσυνθέτη Μίμη Πλέσσα, αλλά και η κατάρρευση της Μαρινέλλας στη σκηνή του Ηρωδείου.

Πηγαίνουμε σε μία βεγγέρα μαζί με τον Κοντορεβιθούλη, βιώνουμε την αγωνία της ευθυμίας, επιβιβαζόμαστε στη γαλέρα της νόησης, ζωγραφίζουμε το σπίτι της ψυχής.

Aυτά και άλλα πολλά στη «σχεδία» Ιανουαρίου 2025 (τεύχος #129). Κυκλοφορεί  εκτάκτως από τη Δευτέρα 23 Δεκεμβρίου στους δρόμους της πόλης.

Πάνος Τριανταφυλλόπουλος. Το 2024 αποτέλεσε μια λαμπρή χρονιά για τον κόσμο των βιντεοπαιχνιδιών, παρουσιάζοντας πρωτοποριακούς τίτλους και εκπληκτικά remakes που εντυπωσίασαν τόσο τους παίκτες όσο και τους κριτικούς.

Mία χρονιά γεμάτη προκλήσεις και στην παραγωγή βιντεοπαιχνιδιών…

Μίκα Αγραφιώτου. Το 1954, ο γεννημένος στην Ελβετία φωτογράφος Robert Frank (1924-2019) έκανε αίτηση στο μουσείο σύγχρονης τέχνης Guggenheim της Νέας Υόρκης για μια χρηματοδότηση ενός αρκετά μεγαλεπήβολου και φιλόδοξου φωτογραφικού πρότζεκτ. Στην αίτηση του έγραφε, μάλιστα, πως το εν λόγω εγχείρημα είχε καλλιτεχνικούς και τεκμηριωτικούς στόχους. Ο Robert Frank ήθελε να ταξιδέψει από άκρη σε άκρη της Αμερικής, να παρατηρήσει και να καταγράψει με τη φωτογραφική του μηχανή όλες εκείνες τις υποφωτισμένες γωνίες της καθημερινότητας που συνήθως κανένας δεν δίνει κάποια ιδιαίτερη σημασία. Κάπως έτσι γεννήθηκαν «Οι Αμερικανοί», ένα από τα σπουδαιότερα λευκώματα φωτογραφίας του 20ου αιώνα

Οι νεαρές πιανίστριες από τη Σαντορίνη, η Εβελίνα Τσιαντζή Μαντέ (17 ετών) και η μικρή αδερφή της Αγγελίνα (12 ετών), συνεχίζουν να γράφουν ιστορία, σημειώνοντας εξαιρετικές επιτυχίες στον παγκόσμιο μουσικό χάρτη. Πρόσφατα, κατέκτησαν την κορυφή στον διεθνή διαγωνισμό The Royal International Piano Competition 2024 (USA) στη Νέα Υόρκη 

Η Εβελίνα απέσπασε το πρώτο βραβείο και η Αγγελίνα κέρδισε το δεύτερο, εντυπωσιάζοντας την απαιτητική κριτική επιτροπή με τις δεξιότητες και την ερμηνευτική τους ωριμότητα.